Hvilken yogatrening passer best for deg?
Det finnes mange ulike typer yoga, hver med sitt unike fokus og tilnærming. Her er en oversikt over noen av de mest populære yogatypene:
Hatha Yoga
En generell betegnelse som omfatter de fleste yogatimer i den vestlige verden. Hatha-timer har en tendens til å være langsomme og fokuserer på grunnleggende positurer og pusteteknikker.
Fokus: Balanse, styrke, fleksibilitet og pust.
Vinyasa Yoga
En dynamisk yogatype hvor bevegelsene synkroniseres med pusten. Flyt fra en posisjon til den neste uten pauser.
Fokus: Flyt, bevegelse, pust og styrke.
Ashtanga Yoga
En krevende yogastil med faste sekvenser av positurer. Ofte utført i et raskt tempo.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Iyengar Yoga
Kjennetegnes av presisjon og detaljfokus i utførelsen av positurer. Bruker ofte hjelpemidler som blokker, belter og tepper for å oppnå korrekt justering.
Fokus: Presisjon, balanse, styrke og fleksibilitet.
Bikram Yoga (Hot Yoga)
Utføres i et varmt rom, vanligvis rundt 40°C. Består av en fast sekvens på 26 positurer og to pusteøvelser.
Fokus: Utrensing, styrke og fleksibilitet.
Kundalini Yoga
Fokus på å frigjøre energi fra ryggraden gjennom pusteteknikker, repetisjon av positurer, chanting og meditasjon.
Fokus: Energi, åndelighet og bevissthet.
Yin Yoga
En rolig og meditativ praksis hvor positurene holdes i lengre perioder, gjerne 3-5 minutter eller mer.
Fokus: Dyp strekk, avslapning og fleksibilitet i bindevev.
Restorative Yoga
Bruker hjelpemidler som blokker og tepper for å støtte kroppen i passive stillinger. Fokus på dyp avslapning.
Fokus: Hvile, gjenoppretting og stressreduksjon.
Power Yoga
En kraftfull, kondisjonskrevende stil som er basert på Ashtanga, men mindre strukturert.
Fokus: Styrke, utholdenhet og kondisjon.
Anusara Yoga
En moderne stil som kombinerer hjerteåpning og presisjon i positurer med åndelig filosofi.
Fokus: Presisjon, energi og bevissthet.
Jivamukti Yoga
En spirituell og fysisk intens praksis som integrerer chanting, meditasjon, filosofi, musikk og hengivenhet.
Fokus: Åndelighet, styrke og bevissthet.
Sivananda Yoga
En klassisk form for yoga basert på fem prinsipper: korrekt trening, pust, avslapning, kosthold og positiv tenking.
Fokus: Helhetlig helse og velvære.
Aerial Yoga (Luftyoga)
Yoga utført med bruk av hengekøyer eller stoffer hengt fra taket, som gir støtte og mulighet til å utføre nye positurer.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og lek.
Prenatal Yoga
Spesielt designet for gravide kvinner, med fokus på trygghet og komfort for både mor og barn.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og avspenning under svangerskapet.
Hver yogatype har sine unike fordeler og kan tilpasses ulike behov og preferanser. Utforsk de ulike stilene for å finne ut hva som passer best for deg!
Hatha Yoga
En generell betegnelse som omfatter de fleste yogatimer i den vestlige verden. Hatha-timer har en tendens til å være langsomme og fokuserer på grunnleggende positurer og pusteteknikker.
Fokus: Balanse, styrke, fleksibilitet og pust.
Vinyasa Yoga
En dynamisk yogatype hvor bevegelsene synkroniseres med pusten. Flyt fra en posisjon til den neste uten pauser.
Fokus: Flyt, bevegelse, pust og styrke.
Ashtanga Yoga
En krevende yogastil med faste sekvenser av positurer. Ofte utført i et raskt tempo.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Iyengar Yoga
Kjennetegnes av presisjon og detaljfokus i utførelsen av positurer. Bruker ofte hjelpemidler som blokker, belter og tepper for å oppnå korrekt justering.
Fokus: Presisjon, balanse, styrke og fleksibilitet.
Bikram Yoga (Hot Yoga)
Utføres i et varmt rom, vanligvis rundt 40°C. Består av en fast sekvens på 26 positurer og to pusteøvelser.
Fokus: Utrensing, styrke og fleksibilitet.
Kundalini Yoga
Fokus på å frigjøre energi fra ryggraden gjennom pusteteknikker, repetisjon av positurer, chanting og meditasjon.
Fokus: Energi, åndelighet og bevissthet.
Yin Yoga
En rolig og meditativ praksis hvor positurene holdes i lengre perioder, gjerne 3-5 minutter eller mer.
Fokus: Dyp strekk, avslapning og fleksibilitet i bindevev.
Restorative Yoga
Bruker hjelpemidler som blokker og tepper for å støtte kroppen i passive stillinger. Fokus på dyp avslapning.
Fokus: Hvile, gjenoppretting og stressreduksjon.
Power Yoga
En kraftfull, kondisjonskrevende stil som er basert på Ashtanga, men mindre strukturert.
Fokus: Styrke, utholdenhet og kondisjon.
Anusara Yoga
En moderne stil som kombinerer hjerteåpning og presisjon i positurer med åndelig filosofi.
Fokus: Presisjon, energi og bevissthet.
Jivamukti Yoga
En spirituell og fysisk intens praksis som integrerer chanting, meditasjon, filosofi, musikk og hengivenhet.
Fokus: Åndelighet, styrke og bevissthet.
Sivananda Yoga
En klassisk form for yoga basert på fem prinsipper: korrekt trening, pust, avslapning, kosthold og positiv tenking.
Fokus: Helhetlig helse og velvære.
Aerial Yoga (Luftyoga)
Yoga utført med bruk av hengekøyer eller stoffer hengt fra taket, som gir støtte og mulighet til å utføre nye positurer.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og lek.
Prenatal Yoga
Spesielt designet for gravide kvinner, med fokus på trygghet og komfort for både mor og barn.
Fokus: Styrke, fleksibilitet og avspenning under svangerskapet.
Hver yogatype har sine unike fordeler og kan tilpasses ulike behov og preferanser. Utforsk de ulike stilene for å finne ut hva som passer best for deg!
